当人们步入中老年后，随着年龄的增加，身体和心理都会不断的变化，病痛和不适也会经常找上门，在这时候要多关注健康。只是有一些养生“常识”看似对我们有用，结果不但对健康没帮助，还有害。下面众享就给大家分享下，这8个养生的错误“常识”。

“常识”1：不服老

很多人随着年龄的增长，身体会发生很多退行性变化，肌肉及骨骼功能都会退化。所以自己先必须清楚这一点，锻炼要适当，并选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等。但如果患有慢性病，还是建议安心享受晚年生活，不可做太多运动。

“常识”2：腰酸腿疼不得了

关注身体健康是正常的，但不必太过敏感。因为要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏惧疾病的心理。年纪大了难免腰酸腿疼，不要因为出现某些小症状就吓自己。就算就医后确诊为疾病，也要以乐观的心态面对，心态好才有利于康复。

“常识”3：晨练越早越好

在早上六点前，植物尚未进行光合作用，空气中积存大量二氧化碳。此外，早晨冠状动脉张力高，交感神经较兴奋，容易突发心血管疾病。所以建议，晨练时间应在6点后，晨练前1小时吃点东西、喝点水，防止低血糖，地点最好选择公园或宽阔的广场。

“常识”4：少油盐

过度限盐会导致钠摄入缺乏，机体细胞渗透压会失衡，导致水分进入细胞中，诱发脑水肿。轻者出现意识障碍，重者还会出现心率加快、恶心呕吐等症状。因此，要学会正确地控油和减盐。每人每天食盐摄入量应低于6克，食用油用量控制在25克-30克。

“常识”5：勤俭节约

剩饭最好在一天内吃完，剩菜在5-6个小时内吃完，绿叶菜、凉菜不要隔顿。吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

“常识”6：多吃补药

每个人身体情况不同，所以进补要根据具体情况而定，不分体质和症状乱补可能适得其反。

一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选山药、红枣等药食同源的食物，或征求医生建议。

“常识”7：补牙是浪费

牙齿缺失会让咀嚼功能下降，增加消化负担，不利于身体所需营养的获取。而不注意口腔卫生还会诱发龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接引起大脑、心脏、肾脏等器官的病变。平时多注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。如果有缺牙情况，一定要及时修补。

“常识”8：补钙越多越好

成年人每日摄入800mg钙即可，不用过多补钙。因为过量补钙不但对强壮骨骼无益，还会损害健康。最安全有效的补钙来源还是食物，适当多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含钙质的食物，还要戒烟和做适量运动。